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运动对健康有益。对抗癌症的效果有多有效？
运动可以限制胰腺肿瘤的生长
胰腺癌被称为“癌症之王”，因为它的恶性肿瘤预后较差。
6月2日，发表在癌细胞杂志上的一项研究用于评估有氧运动是否可以抑制胰腺癌细胞的生长。 ①
研究人员使用了装有胰腺肿瘤的小鼠，并开发了低强度的跑步机运动计划，并将小鼠分为控制和运动组。
实验组的小鼠每周至少5天运动，每次运动30分钟，并且跑步速度为15 cm/sec。
结果表明，在缓慢发展为胰腺导管腺癌的小鼠中，运动有效地减轻了肿瘤的发生，并降低了肿瘤的形成率50％。在另一组中，小鼠在移植肿瘤后12天开始运动，肿瘤的体重降低了25％。
研究结果表明，有氧运动可以在肿瘤起始阶段和胰腺导管腺癌的肿瘤进展过程中发挥抗肿瘤作用。
有氧运动通过增强免疫力发挥癌症抑制作用。这项研究不仅强调了运动对健康的重要性，而且还发现了肿瘤治疗的新目标。 ①②
运动后癌症患者3个月
中国登山者Xia Boyu于1993年被诊断出患有淋巴癌。尽管受到疾病的折磨，但他二十年来从未停止过运动。最后，他不仅击败了癌症，而且在2018年69岁时成功地爬上了珠穆朗玛峰，获得了“反癌症奇迹”，并获得了荣耀和梦想。
微博屏幕截图
夏·博乌（Xia Boyu）通过运动击败癌症的奇迹并不是偶然的。一系列研究证实，运动处方确实是改善癌症患者免疫系统功能和生活质量的有效方法之一。
“运动干预可以提高癌症患者的身体健康水平，改善癌症患者的睡眠质量，缓解癌症疲劳，从而改善患者的生活质量。”北京体育大学体育人类科学学院张Yimin教授接受了《健康时报》的采访。
北京大学和北京体育大学第三医院肿瘤学化学疗法和放射学系共同开展国家关键特殊项目“有关个性化和精确指导计划的关键技术研究，以促进人类运动的健康”，并共同开发针对癌症的运动处方我国的病人。 ③
那么，让癌症患者运动3个月后的结果是什么？
该研究对化学疗法期间的120例身体健康差的癌症患者进行了为期三个月的运动干预。
运动模式：每周进行5场有氧运动和2次抵抗训练课程，并提供12周的运动指导。
锻炼结果：12周后，癌症患者的身体适应性水平显着增加，血液生化指数测试的异常率显着降低。癌症的身体疲劳和生活质量得到了显着改善。
在2020年的《健康时报》采访时，北京体育大学的郭陈博士说，在癌症治疗和康复阶段，确保足够的休息至关重要，但过度强调床休息和保持身体健康也可能导致有限的身体功能。肌肉力量下降的现象发生。功能性的步行距离，Lipore清除体重和癌症患者体重，有助于提高他们对治疗方法的容忍度，并减少手术并发症，住院和医疗费用。 ③
所有26种疾病都可以通过运动进行干预！
2019年发表在“体育与健康科学”（JSHS）上的“ 26种人类疾病的体育干预计划”，由上海体育学院运动科学学院的专家共同发布发现对26种疾病的运动干预措施已经证实，运动可以在预防疾病和康复中发挥积极作用。 ④⑤
健康时间图片
研究指出，6周定义为短期和长期运动的关键点；短期运动持续不到6周，而长期运动持续6周或更长时间。强度必须由专业人员根据患者的特定情况确定。
“运动干预只是一种辅助治疗，但不能说可以治疗这种疾病。”北京体育大学体育人类科学学院张Yimin教授在2020年的《健康时报》采访时说，他现在强调了身体和医疗保健的整合，并向患者开了药物。同时，规定锻炼处方。医生将根据患者的疾病提出有关运动方法，运动强度，运动时间，运动频率等的建议。与临床医生协商时，最好由运动专家制定运动处方。
“低强度运动不需要运动测试，但是应在中等和高强度锻炼之前进行运动测试。”首都医科大学护理学院Liu Jun'e教授在接受《健康时报》采访时说，运动干预就像在患者生病后服药一样。这是一种有毒的药物，在没有科学指导的情况下，运动有一定的风险。 ③
如何科学移动？
1。癌症患者：步行逐渐增加运动量
惠汉（Wuhan）第1号医院外科1号外科部副主任陈·乔（Chen Chao）在2021年在武汉结直肠肿瘤患者俱乐部的第18届成员大会上共享运动方式。
一开始，运动量应该很小，运动时间也不长。每次，15-20分钟，根据条件和身体强度逐渐增加到30-40分钟。建议稍微出汗，并应以最大心率的50％-70控制心率。 ％。例如，在间隔行走时，您将每3分钟慢速步行，每天进行5-10次，总共持续约1小时。建议在第二天至少每周至少3-4次，在公园，森林，草原，田野，水域和其他地方进行公园，森林，草原，田野，水域和其他地方。那些身体健康的人在锻炼后不会疲倦，并且可以坚持每天锻炼。
此外，下午5点至晚上7点是最合适的步行时间。在此期间，人体具有快速的新陈代谢，心跳和血压调节状态最平衡，体温更高，肌肉易于激活，柔软度较好，使锻炼者更安全。 ⑥
2.普通人：每周150分钟的有氧运动，持续很长时间
世界卫生组织建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度体育锻炼或75分钟的高强度体育锻炼。低于此标准的人被认为是不足的。
中等强度运动，也就是说，在运动过程中“感觉剧烈但不是很累”，这表现为快速呼吸速度，快速心跳，略微出汗，略微喘息，但可以与人交流，心率不超过” 170--年龄是合适的。同时，最好感觉自己第二天不累。 ⑦
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