近日，刘耕宏的健身视频走红，掀起了全民健身热潮。不过，运动医学专家提醒，科学健身有助于促进新陈代谢、减肥、提高心肺功能和肌肉力量，但过度训练也会对身体造成伤害。
那么，做太多的有氧运动会导致衰老吗？暨南大学附属第一医院体育中心主任李洁若表示，虽然人无论运动与否，衰老速度都很慢，但从健康或者塑身的角度来看，为了让身体保持在更好的状态，条件下，有氧和无氧结合效果最好。
适量运动可以延缓衰老。例如，有氧运动可以增加人体的耗氧量，促进新陈代谢。研究发现，长期相对高强度的有氧运动可使最大有氧能力提高25%，相当于减去10至12岁的生理年龄。
然而，过度的运动会对身体造成损害。例如，如果运动量过多，体内更多的氧气和血液就会流向运动的器官，导致人体缺氧，大脑供氧不足，从而加速人脑的衰老。
另外，当你运动过度时，脑下垂体的功能会受到抑制，导致激素分泌受阻，导致身体疲劳、体力恢复不佳，甚至抽筋。剧烈运动会增加重要器官的磨损，导致组织功能下降，影响人的寿命。同时，专家还建议，过度运动会导致关节过度磨损。另外，有些男性喜欢户外运动，比如户外高尔夫、足球、篮球、游泳等，如果皮肤长期暴露在阳光下，阳光会对皮肤造成伤害，比如晒伤、晒伤、并加速皮肤老化。
因此，李洁若表示，适当的运动量要结合个人情况，比如年龄、体重指数、脂肪含量等来决定是需要多做有氧运动，还是多做无氧运动。 “无论运动方式如何搭配，我认为科学运动对于延缓衰老的效果是非常明显的。但一定要注意运动不要过度。” （更多消息请关注羊城学校）
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